Przetworzone produkty

Już się tak " nie jaram " ;) ... jestem na to " za stary " :D Jem sporo zielonych warzyw i owoce. Oprócz tego chude mięso ( indyk , pierś kurczaka , kefiry itd. ) . Staram się jeśc jak najmniej przetworzone produkty. Całkowicie odstawiłem słodkie gazowane napoje , alkohol , chleb itp. Nadal czekam na wpisy osób w podobnym [...]

W twojej obecnej diecie ta galaretka jest tragiczna.. Wszystkie takie przetworzone produkty to, przepraszam za wyrażenie, syf i to straszny. Tuczą i to jest fakt. Ja nawet tego jako szybkie węglowodany bezpośrednio po treningu nie jem, mimo iż dobijam masy.

Z reguly jesc jak najmniej przetworzone produkty z pelnego ziarna itp dluzej syca, posiadaja mniej chemii i tluszcz ktory sie z nich odlozy jest latwiejszy do pozbycia

Nie jest jeszcze tak źle. BF w okolicach 20%. Nie ulega wątpliwości, iż w Twoim przypadku powinno się wyeliminować wszelkie wysoko przetworzone produkty o niskiej gęstości odżywczej. Bieganie średnim tempem na nic się zda, przyłóż się do treningu siłowego, gdyż trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ [...]

płatki kukurydziane i szynka to mocno przetworzone produkty, tunczyk moze byc ale nie za często i nie w oleju tylko w sosie wlasnym, z tłustym rosołem i innymi zupami z dodatkiem smietany nie przesadzaj przed treningiem zjedz posilek a nie gainera na kilkanascie minut przed cwiczeniami, po treningu ma byc zarowno bialko jak i węglowodany warzywa [...]

Okay, policzone, wrzucam. Węgli było za mało się okazało, tłuszczu też. Pokazuje że białka za dużo, ale program liczy też białko z ryżu, płatków owsianych itp. W każdym posiłku warzywa 1. 4 jaja, 120g płatków ows, 20g oliwy, 20g rodzynek B/T/W/kcal : 40, 44, 89, 917 2. 120g ryżu, 100g piersi, 20g oliwy B/T/W/kcal 30, 22, 92 688 3. 120g ryżu, [...]

bardzo przetworzone produkty zamien chleb

Obawiam się, że troszkę za mało tych kcal. Zamiast kiełbasy i wędliny staraj się spożywać mniej przetworzone produkty, np pieczonych schab, czy szynka. Jaja daj całe.

nie zmienia to niestety faktu,że to przetworzone produkty,pozbawione naturalnego pochodzenia skł. nieenergetycznych. A zastrzeżenia z mojego 1.posta w tym temacie dalej aktualne;-]

Ok, czym mam się kierować przy układaniu diety? Jak najmniej przetworzone produkty, co jeszcze? Skąd mam na przykład wiedzieć, że taka maślanka jest zła lub kotlety sojowe? Jakie posiłki przed i po siłowni?

gadasz glupoty, ja pracuje 5x w tyg, 6x w tyg trn (silka plus sw) i chodze do szkoly... rano robie czasem posilki na caly dzien. Wiec niepisz ze niemasz mozliwosci do wykonania kilku posilkow... Wiele osob ma ciezki grafik i sobie radzi. Gainer ok 1 porcja dziennie, lecz ja bym radzil jakis bulk. Jest tysiace produktow, kazdy uklada diete dla [...]

Mój błąd, że nie wpadłem wtedy na ten pomysł. Nie mam ani jednego zdjęcia sprzed przemiany więc porównania nie ma. Mając 12 lat byłem otyły i coraz bardziej dążyłem do tego jedząc co chwilę chipsy, przetworzone produkty słodycze.

I najważniejsze nie wyciskaj!! Wiem że wkurza ale pod żadnym pozorem nie wyciskaj!! Jak najmniej przetworzone produkty spożywaj.

Jedzenie to nie tylko makro i kcal, to także witaminy i minerały. Nieprzetworzone jedzenie jest bardziej wartościowe i korzystne dla zdrowia, dostarcza wszystkich potrzebnych składników. Posiłki gotowe często mają dużo soli i mało wartościowych składników (niezdrowe tłuszcze, proste węglowodany, brak warzyw itp.). Szczególnie na redukcji, jak [...]

Byłem gruby bo jadłem jeden posiłek dziennie przed snem najczęściej fast food. Reszta kalorii pochodziła z napojów typu pepsi i cola , których spożywałem minimum 2 litry dziennie i hektolitrów piwska+śmieciowe żarcie spożywane do piwa. Po diecie zamierzam się zdrowo odżywiać czyli spożywać minimum 3 posiłki dziennie, węgle głównie na śniadanie, [...]

j.w zreszta juz chyba zakladales taki temat wczesniej zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych, kolega wyrzej dal Ci link. Jedz duzo warzyw i owocow, ograniczaj slodkosci i wysoko przetworzone produkty. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 15:12:39

Przetworzone produkty takie jak wafle ryżowe, orzeszki ziemne, bułki, a nawet ryby wędzone (spożywane regularnie) stanowczo do wyeliminowania. Posiłki zredukuj do 4-5, nie widzę najmniejszego sensu rozdrabniać się na jakieś przekąski które notabene nie są korzystne wbrew temu co mogłoby się wydawać. Waga jest nieistotna. Napisz jak zmieniają się [...]

mało warzyw, mało owoców, przetworzone produkty, brak "dobrych" tłuszczy i ogólnie słabo czytelne, wrzuć wg tego poprawioną https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

jw. staraj się wybierać najmniej przetworzone produkty

Witam. Sosy w proszku to wysoko przetworzone produkty, unikałbym stosowanie takich rzeczy w swojej diecie. Orzechy są tłuste ( to nie jest filozofia ) a są bardzo wartościowym składnikiem odżywczym, posiadają wiele walorów prozdrowotnych . Np orzechy włoskie mają adekwatny stosunek Omega-3 do Omega-6 (1 do 5 ) co się ceni. :-) Zmieniony przez - [...]